Diario intimo: come può migliorare la vita sessuale

D’ora in poi, non è necessario mantenere in memoria i dettagli delle tue cose amorose, i pensieri frivoli e i litigi del letto – mantenere un diario intimo è un buon modo per scoprire cosa funziona nelle nostre relazioni sessuali e cosa non lo è e come possono essere corretto.

Il record di ciò che ci sta accadendo e ciò che riteniamo ci consente di allontanarci dalla situazione e notare alcuni schemi nel nostro comportamento. “Non consideriamo molti problemi gravi”, afferma lo psicoterapeuta di famiglia Andrew Marshall, “Pensi, ero molto in overdoor, non ho dormito abbastanza, l’ho perso di nuovo … li ignoriamo e cerchiamo di trovare il Motivo dei problemi da qualche altra parte.

Ci concentriamo su ciò che non funziona e accettiamo per scontato ciò che sta andando bene. Inizia a tenere un diario e puoi capire qual è la tua vita sessuale in realtà. Abituarsi a scrivere tutti i tuoi pensieri sul sesso, i tuoi desideri, fantasie e azioni, Cominciamo a pensare di più a questo lato della vita, il che influisce favorevolmente sulla nostra libido “. Andrew Marshall spiega come farlo al meglio.

Sintonizzati su ciò che scriverai quotidianamente, Prendi le note necessarie nel diario durante il giorno. Correggi gli stati osservati della mente e le sensazioni corporee, segnare il desiderio o l’irritazione emergente con cui sono collegati.

Quali pensieri hai avuto pubblicità apertamente su un cartellone, che si sono incontrati mentre andavano al lavoro, di cui hanno visto un sogno stasera? Cosa ne pensi del nuovo collega di lavoro? Sii estremamente onesto, perché questi record sono affrontati esclusivamente. Non mostrare il diario al tuo partner e rispettare anche il suo spazio personale.

Cerca di non perdere I privati ​​più innocenti e le piccole cose ricordano un esperto: abbracci quotidiani, tocco, baci (non importa se hanno portato al sesso o no), è anche necessario menzionarli, perché aiutano a completare il quadro completo della tua vita sessuale. Descrivi le fantasie che sorgono durante la masturbazione, quali

tecniche e azioni del partner causano le sensazioni più vivide e intense. Tutto ciò ti aiuterà a capire meglio il tuo corpo.

Se hai una relazione stabile Con un partner permanente, monitora regolarmente quanto tempo il preludio dell’amore, il rapporto sessuale stesso e, infine, gli abbracci e le chiacchiere tenero dopo di esso. A poco a poco, imparerai a mantenere l’equilibrio tra sesso “rapidamente” e giochi lunghi e sensuali. “Somma i risultati delle osservazioni alla fine della prima settimana, e poi circa un mese dopo”, raccomanda Andrew Marshall. – In questa fase, discutere con un partner, che contribuisce al massimo piacere nel sesso (presta attenzione al numero di contatti pianificati – molti credono che il miglior sesso sia spontaneo, ma questo non è sempre così).

Presta attenzione a quegli esperimenti a letto o alcuni giochi erotici che ti hanno portato più piacere e discutono se è possibile renderli parte della tua vita quotidiana. Parla se la presenza di spazio intimo aiuta (descrizione nel diario delle fantasie personali e, possibilmente, la masturbazione senza la presenza di un partner) per migliorare la tua vita amorosa o no. Il buon sesso ha bisogno di intimità, ma richiede anche la distanza. Altrimenti, rischi di trasformare dagli amanti in parenti.

Presta attenzione a quegli esperimenti a letto che ti hanno portato più piacere e discuti se è possibile renderli parte della tua vita quotidiana

Se non esiste un partner permanente, Riassumi le voci del diario in un breve curriculum. Inizierai a capire che ti dà un piacere speciale e ti permetterai di rimanere sensuale, caricato sessualmente. I potenziali partner notano sempre le donne che sono fiduciose nella loro sessualità.

Il diario aiuterà a decifrare Sentimenti contrastanti sugli incontri episodici ti ricorderanno che anche la vita sessuale senza un partner è piacevole. E lascia che la prospettiva di scrivere molto non abbia paura di te. All’inizio può davvero sembrare troppo stancante. Ma poi tutto questo lavoro difficile pagherà per intero.

Leggi di più nel libro: a. Marshall “Havy il sesso che vuoi”.

Sull’esperto

Andrew J. Maresciallo (Andrew G. Marshall) – Psicoterapeuta familiare, autore di numerosi libri, tra cui i libri “Costruisci una relazione amorosa nella vita: 7 passi per far rivivere la tua relazione” (“Costruisci un affare per tutta la vita: sette passi per rivitalizzare la tua relazione”, Bloomsbury UK, 2011).